Back

Pentru o mai bună înțelegere a mecanismului de menținere a sănătății și tinereții vaselor sanguine, recomandăm insistent vizionarea materialului următor.

Important!

Pentru îmbunătățirea rezultatului și menținerea lui pe o durată cât mai mare de timp, este bine să se țină cont și de următorii factori:

  • A se bea cantitatea de apă biodispinibilă conform greutății corporale: minim 30 ml/1kg /masă corp pe zi.
  • A se elimina zahărul și toate produsele ce conțin zahăr rafinat. Dulciuri, patiserii, torturi, ciocolata etc.
  • A se elimina grăsimile procesate, hidrogenizate.
  • A se elimina lactatele (cu excepția celor fermentate, dar în condiții de casă!).
  • A se reduce cantitatea de carbohidrați rafinați.
  • A se introduce zilnic în alimentație diverse alimente fermentate: varză murată, kimchi, castraveți murați, băuturi fermentate: borș de casa, braga, socata….
  • A se elimina mezelurile cu conservanți, potențiatori de gust, agenți de îngroșare etc. A se opta pentru carne, pește din surse curate și gatite cât mai sănătos.
  • Zilnic a se consuma legume și verdeață în cantități cât mai mari:
    • 50% din farfurie este bine să conțină legume, verdeață, condimente;
    • 20% carbohidrați sănătoși;
    • 25% proteină (fie animală, fie vegetală);
    • 5% grăsimi sănătoase.
  • Sănătatea vaselor sanguine este strâns legată de nivelul de stres în corp. De aceea:
    • Este foarte important să învățați să gestionați stresul, reducându-l, la maxim, din viața voastră.
    • Respectați ritmurile circadiene ale corpului, optând pentru a merge la somn în jur de ora 22:00.
    • Evitați expunerea creierului la diverse informații, știri, care induc și cresc nivelul de frică, respectiv, de stres.